Auteurs
- Camila Villegas Bernal
L’importance des routines dans le bien-être de l’enfant
Les routines familiales constituent un élément clé de la santé émotionnelle des enfants. Plus qu’une simple liste de tâches, d’obligations ou d’activités, elles représentent une source de stabilité, de sentiment d’appartenance et de structure. Les routines favorisent l’autorégulation, contribuent à réduire le stress et renforcent les liens affectifs. Lorsque les enfants savent à quoi s’attendre dans leur quotidien, ils se sentent plus calmes et plus en contrôle, ce qui favorise leur santé émotionnelle et leur développement cognitif. Selon l’American Academy of Pediatrics (2018), « les enfants se portent mieux lorsque les routines sont régulières, prévisibles et constantes ».
Composantes essentielles de routines saines
Afin de protéger la santé mentale des enfants, les routines doivent inclure trois composantes essentielles : la constance, la prévisibilité et la fermeté. La constance implique la création d’environnements où les routines sont respectées à travers le maintien des règles et des habitudes. La prévisibilité permet à l’enfant d’anticiper ce qui va se passer au cours de la journée, ce qui lui apporte un sentiment de sécurité et contribue à réduire l’anxiété. Enfin, la fermeté dans l’application des conséquences signifie respecter ce qui a été établi. Cela aide l’enfant à comprendre les attentes et les limites, favorisant ainsi le développement de l’autocontrôle et de la responsabilité. Au niveau familial, les routines maintenues de manière stable et porteuses de sens émotionnel renforcent l’identité, le sentiment d’appartenance et l’ajustement socio-émotionnel (Fiese et al., 2002).
Des activités simples pour renforcer l’intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle des enfants peut être développée grâce à des activités simples intégrées aux routines quotidiennes. Ces activités renforcent l’empathie, l’autocontrôle et aident les enfants à exprimer plus facilement leurs émotions. Il est important d’établir des horaires clairs, des objectifs et des attentes définies. Intégrer des routines simples telles que la méditation le matin, la lecture avant le coucher, des moments en famille sans écrans ou un « check-in » émotionnel au cours de la journée contribue au développement et au renforcement de l’intelligence émotionnelle. L’intégration de ces routines, accompagnée d’une participation active des parents, permet aux enfants de se sentir en sécurité. Elle les aide également à assumer des responsabilités, à comprendre les limites et à reconnaître, réguler et communiquer leurs émotions de manière saine.
Construire des espaces sûrs et protecteurs : rituels et identité familiale à travers la connexion émotionnelle et affective
L’intégration de routines bien établies, accompagnées de composantes essentielles de structure et de l’implication affective des parents, crée un environnement dans lequel les enfants se sentent en sécurité et protégés. L’importance de ces routines va au-delà des « tâches » ou des résultats attendus. Leur objectif central est de construire des espaces familiaux fondés sur la connexion émotionnelle et affective. Lorsqu’un environnement adéquat est mis en place, ces pratiques permettent aux enfants de se sentir compris, valorisés et écoutés. La communication empathique, le temps passé en famille et le renforcement de l’intelligence émotionnelle consolident la connexion émotionnelle et le sentiment d’appartenance, tout en renforçant l’identité familiale. Les environnements familiaux qui combinent ces structures contribuent à prévenir l’anxiété et la faible estime de soi chez les enfants. À l’inverse, ils génèrent de la confiance et favorisent une meilleure santé mentale.
Conclusion
Les routines ne servent pas uniquement à organiser le temps et à accomplir des tâches ; elles renforcent également la santé émotionnelle. En intégrant la constance, la prévisibilité, la fermeté et des moments de connexion, les parents offrent à leurs enfants un espace dans lequel ils peuvent se sentir en sécurité et valorisés. Dans chaque espace, chaque tâche ou chaque routine, se construit la base du bien-être à long terme et du développement de l’intelligence émotionnelle.
Références
- American Academy of Pediatrics. (2018, April 19). The importance of family routines. HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/Spanish/family-life/family-dynamics/Paginas/the-importance-of-family-routines.aspx
- Centers for Disease Control and Prevention. (s.f.). Los pilares de la estructura. CDC. Recuperado el 19 de noviembre de 2025, de https://www.cdc.gov/parents/spanish/essentials/structure/buildingblocks.html
- Fiese, B. H., Tomcho, T. J., Douglas, M., Josephs, K., Poltrock, S., & Baker, T. (2002). A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration? Journal of Family Psychology, 16(4), 381–390. https://doi.org/10.1037/0893-3200.16.4.381
- Selman, S. B., McLean, L. A., Channon, S., & Perkins, D. R. (2024). Routines and child development: A systematic review. Journal of Family Theory & Review, 16(2), 234–256. https://doi.org/10.1111/jftr.12549
