Autores
- Camila Villegas Bernal
La importancia de rutinas en el bienestar infantil
Las rutinas familiares son un componente clave en la salud emocional de los niños. Más que una lista de tareas, obligaciones o actividades, estas rutinas representan un componente de estabilidad, pertenencia y estructura. Las rutinas fomentan la autorregulación, ayudan a disminuir el estrés y fortalecen los lazos afectivos. Cuando los niños saben que esperar el dia a dia se sienten más tranquilos y más en control esto favorece su salud emocional y su desarrollo cognitivo, según la American Academy of Pediatrics (2018), “A los niños les va mejor cuando las rutinas son regulares, predecibles y constantes.”
Componentes esenciales para rutinas saludables
Con el fin de proteger la salud mental de los niños, las rutinas deben incluir tres componentes esenciales: la constancia, la previsibilidad y la firmeza. La constancia implica crear ámbitos donde se cumple la rutina manteniendo las reglas y los hábitos. La previsibilidad se refiere a que el niño pueda anticipar lo que va a ocurrir durante el día, esto brinda seguridad y ayuda a disminuir la ansiedad. Por último, la firmeza en la aplicación de consecuencias esto significa cumplir lo establecido. Esto ayuda a comprender lo que se espera, los límites, que desarrollan autocontrol y responsabilidad. A nivel familiar, las rutinas que se mantienen de forma estable y con significado emocional fortalecen la identidad, la pertenencia y el ajuste socioemocional (Fiese et al., 2002).
Actividades sencillas para fortalecer la inteligencia emocional
La inteligencia emocional de los niños se puede promover mediante actividades sencillas en estas rutinas. Estas actividades fortalecen la empatía, el autocontrol y los ayudan a expresar sus emociones con más facilidad. Es importante establecer horarios claros, metas y expectativas. Incorporar rutinas simples como meditar por las mañanas, leer antes de dormir, dedicar tiempo en familia sin pantallas, hacer un “check-in” emocional durante el día ayuda a desarrollar y fortalecer la inteligencia emocional. La integración de estas rutinas, junto con la participación activa de los padres, permite que los niños se sientan seguros. Ayuda a asumir responsabilidades, comprender límites y reconocer, regular y comunicar sus emociones de forma saludable.
Construir espacios seguros y protectores: rituales y la identidad familiar desde la conexión emocional y afectiva
La integración de las rutinas bien incorporadas y establecidas, acompañadas de los componentes esenciales de estructura y la participación afectiva de los padres, crea un entorno donde los niños se sienten seguros y protegidos. Lo esencial de estas rutinas va más allá de las “tareas” o de los resultados esperados. El propósito central es construir espacios familiares basados en la conexión emocional y afectiva. Cuando se desarrolla un ambiente adecuado, estas prácticas permiten que los niños se sientan comprendidos, valorados y escuchados. La comunicación empática, el tiempo en familia, y el fortalecimiento de la inteligencia emocional refuerzan la conexión emocional y el sentido de pertenencia consolidando la identidad familiar. Los entornos familiares que combinan estas estructuras previenen ansiedad en los niños y una baja autoestima. En cambio generan confianza, fortaleciendo una mejor salud mental.
Conclusión
Las rutinas no solo organizan el tiempo y cumplen tareas, también fortalecen la salud emocional. Al incluir constancia, previsibilidad, firmeza y momentos de conexión, los padres ofrecen a sus hijos un espacio donde pueden sentirse seguros y valorados. En cada espacio, tarea o rutina se siembra la base para el bienestar a largo plazo y el desarrollo de inteligencia emocional.
Referencias
- American Academy of Pediatrics. (2018, April 19). The importance of family routines. HealthyChildren.org. https://www.healthychildren.org/Spanish/family-life/family-dynamics/Paginas/the-importance-of-family-routines.aspx
- Centers for Disease Control and Prevention. (s.f.). Los pilares de la estructura. CDC. Recuperado el 19 de noviembre de 2025, de https://www.cdc.gov/parents/spanish/essentials/structure/buildingblocks.html
- Fiese, B. H., Tomcho, T. J., Douglas, M., Josephs, K., Poltrock, S., & Baker, T. (2002). A review of 50 years of research on naturally occurring family routines and rituals: Cause for celebration? Journal of Family Psychology, 16(4), 381–390. https://doi.org/10.1037/0893-3200.16.4.381
- Selman, S. B., McLean, L. A., Channon, S., & Perkins, D. R. (2024). Routines and child development: A systematic review. Journal of Family Theory & Review, 16(2), 234–256. https://doi.org/10.1111/jftr.12549
